从古至今中国人就认为吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，饭后走路能减肥吗？回答是肯定的，饭后散步能起到很好的减肥效果，但要坚持而且注意散步方法，如果方法不对，很可能会适得其反。
方法/步骤
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定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
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走路要讲究速度首先，速度很关键。普通散步法，用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲；快速步行法，每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
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摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
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摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
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每次行走的距离每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
注意事项
饭后适当走路是可以减肥的
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