夏天到了,好多人的胃口都变得不好。没有食欲,但是一天三餐提供人体必需的营养,使人有精力去工作学习。所以我们必需了解并解决吃不下饭这个问题。。
方法/步骤
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了解食欲不振的原因,夏天高温会影响体内的消化酶的活性,加上天气炎热导致的大量出汗,人体盐份减少,所以夏天我们必需避免高温曝晒,并且及时补充盐份。
2
多吃水果,西瓜是不错的选择,西瓜里的果糖较多,甜度大但是升糖指数小,不容易发胖,还可以消渴解暑。但是一定要注意不要吃太多哟,最好500克就可以了。
3
多变化食谱,多加一些醋,蒜 ,盐等调味品,改善胃口,补充盐分。多喝水,补充高温下流失的水分,也可以喝些酸奶,促进肠胃蠕动。
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进行一些运动,夏天可以尝试去游泳,清凉的环境有助于舒缓身心的同时一定的疲劳感还可以促进食欲呦。
注意事项
不要过分贪食冷饮