减肥是我们生活中的重点，只是想要打造良好的减肥生活也不是那么简单的事情，在众多的肥胖群体当中，表现最为突出的一点无非就是腹部，腹部的肥胖是许多人感到难堪和烦恼的部位，那么对于腹部的减肥你知道有什么良好的方法吗?其实想要打造腹部的减肥工作，单一的减肥方法也许很难达到高效，但是如果你能够把运动减肥和饮食减肥相结合，那么你也许会成功哦! 荷叶灰方 配方：荷叶适量 制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。 功效：瘦身，适于肥胖人。 现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭的所创。荷叶具有帮助清暑利湿之功，戴思恭一直认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用来减肥用，已成为减肥最常用的一个之品。当代名医邹云翔教授都认为：“高血压心脏病的病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的人，我常于方剂中加用荷叶3钱左右，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可快速减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能慢慢逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的一些减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻已经爆料说河北保定出现大量假荷叶灰，主要的一个特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。 饮食瘦腹 常吃大豆 多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。 大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。 多喝茶水 进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。 因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。 多喝酸奶 研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。 运动瘦腹 举球运动 1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板; 2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。 提膝运动 1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾; 2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。 按摩瘦腹 1、向下按摩腹部 双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。 2、按摩下腹部 以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。 3、顺时针按摩腹部 双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。 4、向下揉搓腹部 除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。 怎么样，通过上面的减肥方法介绍，你是否找到了解救自己身材的最佳方法呢?你现在是否知道了该如何去打造自己的减肥生活了呢?运动减肥与饮食减肥都是生活中的重点，只要你能够良好的结合在一起，你就一定能够成功的!
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