我建议妹纸们在愉快的环境下减肥，不要节食不要吃药，健康瘦身，最后达到易瘦体质！
食材
面包 1
方法/步骤
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首先起床前，躺在床上可以做做伸展运动，活动活动筋骨，洗刷后，空腹喝一杯温开水，清洗肠胃，然后早餐，一块面包，，一些腰果 几个圣女果，一杯 鲜榨果汁。
2
一般我十二点就准备吃午餐，我用餐时间都比较有规律。午餐一碟丝瓜，一碟豆芽，一碗米饭。蔬菜配饭！
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这就是我的晚餐哦，一碗绿豆小米粥哦！配上一些水果晚餐搞定!一般晚上过了九点就不吃零食了，可能有些人会觉得我吃的太清淡，可以适当的加一些肉类哦，最好是牛肉或者海鱼类，热量和脂肪都比较低。
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如果平常外出最好喝矿泉水，外面买的饮料 特别是刺激性饮料含糖分都比较高。至少在瘦身期间不要喝饮料和奶茶。
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要注意淀粉类食物要和蛋白质食物分开吃，像米饭土豆玉米就是淀粉类，蛋白类是肉啊，鱼啊 还有鸡蛋 要记得分开吃。
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还有吃饭的时候菜可以过一下开水去油！平时在家里煲汤的时候，骨头也可以先用开水过一下水，如果是鸡肉最好去掉鸡皮过一下水再煲。
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我坚持了两个月，最后炫一下两个月的成果还要继续努力。各位也要加油哦，为了美美的身材 和可以穿美美的衣服。