拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面介绍的是简单的几个小方法，不要看文字少，其实少才是实用的，如果一大篇文字，我想很多MM都不想去操作了。
方法/步骤
1
简单收腹运动： 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 运动密度：每日3回～4回，每回15下。记住，分组很重要。
2
仰卧起坐练正腹肌 不要听说肌肉就害怕，害怕那些一大块的肌肉，其实并不是那样的，肌肉在我们每个人体内都或多或少存在，而这里的方法，仅仅是出那么一点点小肌肉，练出一点点曲线，因此不用担心 1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。 2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
3
呼吸练侧腹肌 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。 2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
4
转身练内外斜肌 1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 2.左右交替进行20次。
注意事项
最后，还是要告诫各位，饮食的配合也是很重要的，高热量高脂肪的食物不要碰，晚上6点以后尽量不要进食，这些老生常谈的常识还是要再次提醒各位！希望大家瘦腰成功！
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