我是不是得了什么病？

杨老师:您好!记得刚工作那会,我每天下班之后都觉得自己的门没锁好,公司的办公室在17楼,我总是下了楼之后,又觉得没锁好,在返回楼上看一遍,然后再下来,还是觉得没锁好,再回去锁一遍。常常打一个文件,不停的校对,就是觉得哪个地方不对,送出去之后,还是一直担心,不得不折回去,再拿出来看看,看得时候脑子里是空白的。而最近,我觉得自己的越来越厉害了,比如今天,我总觉得自己填的一张电汇单金额填错了,不停地看,看完之后又不记得自己刚才看过的到底对不对。拿了一张支票,锁在柜子里了,又不记得自己到底放没放好,还要再把保险柜打开再看一遍。算一个税总觉得自己算的不对,反反复复的算,算完之后得出的数,到底对不对也不记得了,还得重新算。当时脑子里也不知道再想些什么。说完话之后,总是想这样说对不对,会给别人什么感受。总是觉得很累,浑身乏力,睡觉的时候总是做梦。几次一闭上眼,就像被谁打了一拳,突然惊醒。最近总是喝红酒入睡,还是做梦。我该怎麽办?——一帆一帆:您好!谢谢您对我的信任,也非常乐意于您共同探讨您所面临的问题。从您所面书的症状来看,我认为您患上了强迫症。不过您也不必为此过于担忧,这是因为所谓强迫症,简单的说就是:强迫症=正常的心理现象+摆脱。也就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱,并产生强烈的痛苦的心理冲突,进入恶性循环的表现。强迫症的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=为所当为。要改变您的症状,首先要进行一些自身性格和生活上的调节:第一、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。第二、换个角度去思考。强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。我觉得您可能性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向完美的方向发展:①强调正面观点,减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。③若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。第三,不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。第四,针对“总是下了楼之后,又觉得没锁好,在返回楼上看一遍,然后再下来,还是觉得没锁好,再回去锁一遍”这种情况的时候,要确信自己小心谨慎的特点,以不管不顾的心理和行为对待之。第五,转移注意力。当反复进行强迫行为时,最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实思维的纠缠。例如,一旦处于“担心自己什么是没有做好”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的“担心……”。第六,要以平常心来对待,也就是症状出现时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。第七,有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。第八,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。第九,“尺有所短,寸有所长”,任何人都不可能是全才,所以我们在制定目标的时候,一定要跟据自己的长处和特点来行事,即便是事实与我们的主观愿望向背时,我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定,切不可夸大自己的不足与弱点,并为此苦恼不堪,自卑自责,低人一等。第十,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。第十一,调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现症状时,可以进行深呼吸放松(长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球,您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟。然后,轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度,您数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时,您的脑子里便开始数:“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气。),或想象放松(想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,您要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,您踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令您心旷神怡,您此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦。)。这样就可以排除杂念,心平气和,达到抑制关注什么是没有做好的情景。关于“总是觉得很累,浑身乏力,睡觉的时候总是做梦。”的问题,建议您服用一段时间的腿黑色素,或脑白金,或百优解,或谷维素和安定片(用法是谷维素两片、安定片一片,每天吃三次),这些药物有利于改善入睡困难,提高睡眠质量。以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!谢谢杨老师!感谢您的回复,我看过之后觉得压力缓解了一些。祝杨老师工作顺利,心想事成!——一帆