随着生活节奏的加快，越来越多的人都有点肩颈疼痛等问题：常见患病人群- 麻将爱好者- 家庭主妇- 患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。- 办公室一族（长期面对电脑、伏案工作）- 肩颈酸痛、肌肉紧张的人-低头族现在肩颈问题人群越来越年轻化，今天我给大家分享一些肩颈保健的常见手法和作用。
方法/步骤
1
东方:保养方法1、推法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。
2
拿法：用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。
3
按法：用指、掌、肘等按压体表 ，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
上一篇：中学生如何正确地调节精神压力？
下一篇：教你如何忙里偷闲做保健按摩