如果你感觉到健忘，可能是由于睡眠不足或遗传、运动和生活方式以及环境因素造成的。然而，毫无疑问，饮食在大脑健康中起着重要作用。快快用这些食物激活你的大脑吧。
工具/原料
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蔬菜，浆果，核桃
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海鲜，藻类，鱼
方法/步骤
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食物怎么提高记忆力的？提高记忆力和大脑功能的最佳的食物是可以促进大脑的血液流动的。研究发现，地中海饮食有助于使老化的大脑变得敏锐，并且地中海饮食还能使大脑具有更好的认知功能，记忆力和警觉性。
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多吃蔬菜每天足够量的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，包括西兰花，卷心菜和深色绿叶蔬菜，有助于改善记忆力。一份蔬菜沙拉或者炒西兰花、卷心菜是不错的选择。
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多吃浆果浆果尤其是黑莓，蓝莓和樱桃，含有丰富的花青素和其他黄酮类化合物，可以改善记忆功能。现在把零食食谱改为浆果吧，并且新鲜、冷冻或干燥的浆果都可以呢。
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多吃含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸包括二十二碳六烯酸或DHA，有助于改善健康年轻人的记忆力。海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼都是ω-3脂肪酸的最佳来源。每周吃几次鱼，烤鱼、红烧、清蒸都可以。如果您不吃鱼，可以从鱼油、海藻等营养品中获取ω-3脂肪酸，吃营养品之前记得咨询医生或者药师。
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多吃核桃众所周知，核桃可以改善认知功能。用核桃作为零食，可以增加饱腹感，增加蛋白质的补充，还有利于减肥。
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这些食物不仅对大脑有益，对心脏和身体的各个部位都有好处。虽然不能保证立即让您变成记忆大师，但是长期坚持，会让您的大脑保持年轻，提高学习效率。
注意事项
1
注意营养的均衡，不要一次吃太多
2
坚持才会看到改变
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