竞技运动时常伴随有各种隐藏的技巧，只是通过观察也不一定能知道其中的要领，下面我们来介绍一下：单腿起跳时如何发力。
工具/原料
平整地面
方法/步骤
1
跳前深呼吸，调整心跳，有利于跳的更高，平稳的心跳保证了供血持久稳定，从而使肌肉充分发挥力量，跳得更高。
2
起跳呼吸时要吸气,落地后呼气。
3
跳的时候用脚尖发力，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
4
起跳的瞬间要收腹，这个需要一定时间的锻炼，形成习惯。
5
整个身体带动向上,就像立定跳远，双手也要向上摆。
注意事项
1
注意安全，跳之前要做热身运动
2
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