合理膳食，运动，积极心态。
肥胖是怎样产生的，首先要提高对肥胖危害性的认识，纠正肥胖即健康的错误观念，这对婴儿尤其重要。从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前，是人的一生中机体生长最旺盛的时期，这一时期的摄入能量超出，将会促使全身各种组织细胞，包括脂肪细胞的增生肥大。因此，预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。
很多肥胖都是因为运动少造成的，许多上班族每日到单位基本是坐上一天，路上基本以车代步。长时间不运动，体力脂肪消耗过少，长期脂肪堆积就会形成肥胖。适当运动可以消除脂肪，每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
现在生活条件的提高，很多人都不喜欢吃绿色有机蔬菜，选择高热量，高脂肪的食物，如，肉类，烧烤，炸鸡等。这样会破坏人体平衡，摄入过高脂肪会引起脂肪的堆积，过多摄入烧烤，肉类等食物体内难以消化，很容易产生肥胖。要合理膳食，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除体内脂肪，切记不要暴饮暴食。
预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。现在很多年轻人都喜欢晚上活动白天休息，晚上通宵达旦的玩耍，白天在家休息一天，熬夜容易造成生理混乱造成肥胖。还有的人到了周末就会很晚在起床，若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
心情不好有时也会产生肥胖，一些人在情绪低落时会不断地吃东西，或者暴饮暴食。另一些人经常失眠，并且在失眠时吃东西。久而久之，这些人便轻易患肥胖症。 当这种肥胖症患者接受节食治疗时，常会出现抑郁、苦闷等反应。待疗程结束后，他们就会不由自主地大吃，减肥成果付之东流。所以要保持开朗的心情，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合，保持好的心态也是相当重要的。
肥胖会影响我们的健康和生活，减肥需要很大的毅力和决心，我们要在肥胖产生前就要消除它。为了我们的健康，我们要保持好的心情，每天要管住嘴，迈开腿，健康生活每一天。
多动少吃，健康生活。