怎么测人体基础代谢

手机

体脂秤

记录软件

如果对于基础代谢 率没有严格意义 上的需要，只是想大致的了解一下，那么小编为大家提供一个方法。首先需要购买 一台体脂秤。一般体脂秤的工作原理都差不多，所以我们在选购的时候可以参考品牌的市场口碑来购买，选择质量相对较高的品牌购买。体脂秤的测量功能因品牌不同，有所不同，需要购买可以检测基础代谢率的商品。

按照体脂秤 的说明书上的说明，下载安装可兼容的监测软件。这个软件通常是体脂秤厂家自己研发或合作的软件。一般厂家不合作的，软件和设备都是不兼容的。

软件和设备连接是通过蓝牙设备进行连接的，但是体脂秤在使用时必须打开手机上的定位开关，才可以，不然，就会显示搜索不到。

体脂秤上有金属触点，使用时需赤裸双脚。将体脂秤放在相对平稳的地面，这样可以保证测量出来的数字的准确性。打开软件，打开蓝牙和定位开关。选择测体脂。然后，赤脚站在秤上，将脚趾和脚跟与触点 接触好，等两秒，手机软件上就会出现检测的体重。然后再等几秒钟，所有的测量数字就完成了。

这些测量一般会生成一个简报，有体脂率，BMI值等，具体功能多少要看体脂秤的原本设定，简报中就有基础代谢率。这里的基础代谢率就可以做为日常的参考。

如果对于一个品牌的体脂秤测量的数字有疑问，不妨多准备一台，这样可以互相对照数字进行判断，体脂秤的价格在40--300之间，知名的品牌一般在100元左右，价格上来说也不是很高，设备买到家里在，随时都测量，还是比较方便的。