苹果 1个
梨 1个
首先来看看一个大家都非常纠结的问题：苹果的皮到底要不要削下来？这个问题我也一度纠结过，苹果的皮营养价值高，但是又怕有农药怎么办？但是最后，经过我自己的实验发现，苹果表面，不单单有农药残留，还有就是打了一层蜡！这层蜡，用于保鲜！所以从此以后，我吃苹果和梨，都必须会削皮，大家对这个问题又有什么看法呢？可以一起来说一说
把苹果或者是梨削皮后，就是到加工的时候了，如果我们正常吃用的话，那么，果肉就直接被我们咬下一块来，然后咬碎，再吃下去，但是，其实这样吃，果肉里面还是有很多的营养并不能释放出来，那么我们也吸收不了了，那么我们怎么吃呢？我们可以用豆浆机或者料理机，把苹果打成浆，再喝！
打碎之前，我们还是要先洗好苹果，然后削皮，然后，我们要把苹果肉切成小块，才能更好地打碎，当然，记得要加入水，注意，我们加的水是温开水，不能让豆浆机把苹果煮了，那样就没有营养了！有关研究表明，这样把食物打成浆吃，可以增加我们人体对营养的吸收率7倍！！！所以，不光是苹果和梨可以这样做，其他水果也可以这样做
当然，如果吃更有营养呢？我们可以做成营养餐，做出来之后，做早餐吃，那样对我们一天的营养的补充，都十分充足了：我们用苹果（水果可以根据口味而更换）一个，纯牛奶一包，煮熟的鸡蛋一个，蜂蜜适量（如果是儿童吃用，就不要加蜂蜜了）把苹果按上面的方法切成小块，放入料理机里，再把熟鸡蛋剥壳，所以放入料理机里，再把牛奶和蜂蜜倒入料理机里面，然后我们就不用再加水了，因为有牛奶，然后我们开机，大概1分钟，把所有材料都打碎了，打成浆，那么营养价值非常高的营养餐就完成了！
当然，根据这个方法，我们还可以做出别样的食品，大家不妨发挥聪明的头脑，想想还有什么有趣的小吃和营养餐可以做出来呢？多想多做其乐无穷！！
做这样的营养餐建议用料理机，不要用豆浆机，不要煮熟，可以微微加热