粗粮米糊是减肥食谱的不错选择，虽然量不多，但饱腹感很强，一碗喝下去，已经有饱的感觉了。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
食材
1
燕麦片 150g
2
红米 150g
3
糯米 150g
4
水 800ml
方法/步骤
1
红米、糯米、燕麦各3份之1杯；
2
把材料淘洗后和0.8L的水一起倒豆浆桶内；
3
接通电源，按“五谷米糊”健煮25分钟左右；
4
煮好后，待温底降到适合后即可食用。
5
一定要1：1的比例哦，不然颜色上会有所差异。
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