减肥一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，想要拥有一个迷人的身材是每个女人梦寐以求的愿望。那如果才能不靠运动，不打针，不吃药，快速有效的去完美减肥呢。下面小编介绍一种特别有效的减肥方法，就是吃苹果。我相信有过减肥经历的女性应该都知道这个方法，但是你们成功了吗？你们有效果吗？那你因为你们的方法不对。
工具/原料
红红的苹果，每餐吃上一口。
方法/步骤
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连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 所以这就是好多人减肥后不成功的原因。
2
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。这是养成饮食习惯，有的人不宜挨饿，可以饿了就吃，因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
3
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。这是常识问题。
4
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。 因为苹果减肥能使胃部收缩，不宜喝刺激和有气体之类的饮料。
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在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，适当和一些润肠的茶水，促进体内积蓄的毒素排泄。
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三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
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苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
注意事项
要根据个人身体状况，不宜盲目随从