燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，因此对于中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效；而燕麦粥有防止便秘的作用，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
食材
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黑米 100g
2
燕麦 50g
3
清水 2升
4
蜂蜜 1勺
方法/步骤
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1、黑米洗干净，浸泡48小时备用；
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2、燕麦和糯米洗干净后浸泡一天备用；
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3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入适量的清水，放入食物料理机打碎；
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4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。
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5、等到粥温度降到80度左右，加入蜂蜜即可食用。
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