小编解析关于运动减肥的两大迷思

运动减肥是非常好的瘦身减肥方法，不过你要选择适合自己的运动以及保持好的运动习惯才能达到最好的燃脂效果。今天小编要为大家分析一下关于运动减肥的两个疑问，当你在大量运动之后明明流了很多汗为什么没有变瘦呢?运动后特别想大吃一顿是不是会影响运动的效果呢?下面小编就为大家一一解答!　　迷思一：体重没下降=没变瘦?　　这里就要为大家介绍一个体脂率的概念。举个例子来说两个人的身高体重已基本一样，但是很明显就能看出了一个偏旁一个偏瘦。这就是体脂率在作怪，有的人虽然在数字上只减少了一斤但是从形体上来看就感觉瘦了一大圈，因为他的身体脂肪率其实已经减少了!　　迷思二：运动后吃东西容易胖?　　运动后是进食的黄金时间，不仅不易囤积脂肪，适量摄取低脂蛋白质，还有助于形成宝贵的肌肉喔!当然啦，可以吃东西不代表可以大吃大喝，若猛嗑麻辣锅，还是会照胖不误喔!逼近在运动之后身体迫切需要补充能量，这个时间段身体的吸收率是非常惊人的，所以运动后吃东西如果能控制住的话对于减肥的效果是非常好!并不是不可以吃东西。　　小编教大家一个解决运动后吃东西的小诀窍，那就是在睡觉之前做运动，昨晚运动洗个澡埋头就睡，那么你体内的脂肪就会燃烧一整个晚上。这样的减肥效果是非常好的，而且可以避免吃东西的尴尬，而且还能帮助睡眠呢!　　运动后补充能量的2个技巧　　慢慢喝水　　运动会消耗不少水分，把汗水擦干后，请先少量多次地慢慢喝水，进行一般中低强度的运动，不需要喝那些甜度高、热量高的运动饮料。你要知道的是一瓶饮料的热量可能就会毁掉你整个运动的燃脂的效果!　　聪明择食　　待呼吸、心跳平复后，即可享用低脂蛋白质、非精致淀粉类等等「天然食物」，并以简单少油的方式来烹调，像是去皮烤鸡腿/鸡胸肉、无糖豆浆、五谷饭、烫青菜、苹果...等等都是不错的选择。而且进行重量训练后，补充蛋白质还有助于肌肉生长。