水是人体最重要的物质，体内含水量的多少还影响着新陈代谢的进行，一个成年人约含60％一70％的水分。人每天应该摄入的水分（包含饮食、蔬菜等的摄人水量）为2500ml到3100ml。其实我们平时只知道渴了就饮水，但其实喝水也有学问的，不当的喝水习惯反而对人体有害。我们要怎样喝水才健康呢
不要喝硬度太大的水
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注意不要喝硬度太大的水，在说这个问题之前，需要给大家说一说什么是水的硬度？水的硬度是指水中钙、镁离子的总浓度。钙、镁离子的总浓度越高，水的硬度就越大。长期引用硬度过高的水会引起人体肠胃功能紊乱，且会导致肾结石。
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那么我们喝硬度为多少的水才合适呢？按规定,我们把每升水含钙镁离子的总合相当于10毫克氯化钙称之为1“度”。根据硬度的大小,把水分成硬水与软水:8度以下为软水,8～16度为中水,16度以上为硬水。建议平时饮用水的硬度不高于16度。END
多喝活性水
多喝活性水。活化水是指：通过远红外线、高强磁场、超声波等技术将普通水的分子结构变小，从而提高了水分子的活性，有利于人体健康，更易于人体吸收。END
放久了的水不要喝
水放旧了（包括已开封的瓶装水，桶装水）会滋生很多细菌，病毒。喝了这样的水，很容易导致腹泻。桶装水开封后，一般只能喝7天
多次煮沸的水不要喝
多次煮沸或煮沸时间过长的水不要喝。自来水水中一般含有硝酸盐，煮沸时间过长会使大量的硝酸盐会还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐是致癌物质。
“渴不急饮”
我们在运动后，要补充大量的水分，但不要一次性喝太多。应该隔一段时间，分几次喝。一次过喝太多水，会加重胃部的负担，引起胃部的不适。且摄入的水量太多，而得不到及时的排泄，大量的水留在在体内，会引起血液渗透压下降，从而出现“水中毒”的现象
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