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吃糖、甜食的正确健康方法及注意事项

现在的网络随处可见关于吃糖的坏处的论述。可是并没有实验证明除了龋齿外吃糖的具体危害有哪些?可是我们还是需要注意健康合理的吃糖。
工具/原料
1

2

甜食

方法/步骤
1

空腹的时候不要吃甜食。空腹吃甜食,甜食中时糖分不经消化就会被立即吸收,这也导致了血糖的急速上升。

2

吃甜食时不要咀嚼太久。过度的咀嚼会使糖在口腔内乳酸杆菌的作用下产生酸,进而危害牙齿。

3

如果特别的想吃甜食,我们尽可能的选择天然的甜味食物,例如水果。这更能保持身体的健康。

4

在选择水果时,我们可以选择成熟度较轻的水果。完全成熟的水果含有更多的糖分。

5

如果是不适合吃水果等的场合,我们尽可能的选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,例如木糖醇口香糖。

6

同时还要注意粗加工的糖类比精加工的糖更健康。在红糖和白糖间,我们建议选择红糖。

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