很多有便秘问题的人几乎都存在一个“恶习”，只要2—3天不能正常如厕后，就会去药店自行选购药物进行治疗。不过他们都有这样的体会：刚开始用时效果还可以，但用了一段时间后，效果就不明显了。为此，专家提醒，这些药虽然效果明显，起效很快，但长期服用，则会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜和神经节的破坏，发生结肠黑病变，导致便秘更加恶化。
缺乏纤维素是导致便秘的罪魁祸首，因而一旦发生便秘就狂吃富含纤维素的食物。膳食纤维是一把“双刃剑”，它除了可以帮助排便外，也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。但你要知道，只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
红薯 红薯含有的粗纤维比较多，能缩短食物通过肠道的时间，促进肠管蠕动，红薯可以生吃也可以煮熟还可以烤着吃，怎么样个吃法算是更好的发挥治便秘的功效呢，将红薯煮熟吃是比较好的一种吃法。
蜂蜜 蜂蜜是一种保健食品，最天然的治便秘的佳品，还有美容养颜的功效。蜂蜜可促进消化吸收，增强身体免疫力，有着良好的润肠通便作用，每天早上起来喝一杯蜂蜜水，非常适合便秘患者和老年人。
其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
渗透性缓泻药是目前认为最安全有效的便秘治疗药物，是便秘指南中的推荐用药。它不会被人体吸收，通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用，不同人群均适用，尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。
健康饮食：平时多饮水，既能软化粪便，又可预防便秘。适当的吃些粗粮、海藻类、地下根（茎）类和新鲜果蔬等。
适度运动，生活规律：适当的体育锻炼，如散步、游泳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。
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