运动后肌肉痛怎么办?在大量的运动后肌肉会酸痛、那么我们应该怎样处理,今天我就分享一下运动后肌肉痛怎么缓解,希望能帮到大家。
方法/步骤
1
按摩、肌肉痛可以给痛的部位做按摩、让肌肉处于放松的状态、按摩有利于身体恢复。
2
做一些简单的运动、运动的时候基础热身动作是必须做到,不做热身动作肌肉很容易拉伤。
3
拉伸腿部、可以拉伸腿部让肌肉放松、拉伸完后你会感觉好了很多。
4
合理安排运动时间、运动时间可以根据自己的体能合理安排,一步一个脚印。
5
多休息、运动后要记得多休息肌肉拉伤不易再做大量的运动项目。
7
多走动、适当的走动对身体恢复也很有好处、肌肉痛走一会会发现也很舒服。
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