怀孕是件令人欣喜的事情，但伴随着宝宝的来临，准妈妈们人生艰难的阶段也将会拉开序幕。恶心、晨吐、嗜睡等不同程度的早孕反应接踵而至，特别是晨吐，有时候会让少数孕妈妈吐到怀孕人生，弄得准妈妈们身心俱疲。真的好难受呀。那么，这个如此艰难的时期，有什么好方法能够帮助缓解一下呢？
方法/步骤
1
放松心情早孕反应是正常的妊娠反应，不要过于紧张、忧虑，保持平和、舒畅的心情，丰富自己的生活如听歌、散步、逛公园等，与家人、朋友聊聊天，放松心情是减轻早孕反应的有效措施。
2
合理饮食选择清淡、易消化、低脂的食物，避免辛辣、油腻的食物。早孕期间对营养的需求与孕前差不多，不需要额外增加。少吃多餐，不拘泥于进餐时间。尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，但忌酒、人参、鹿茸等。在两餐之间喝水，餐时、餐后少喝，避免过饱。避免早晨空腹，起床前可以先吃点干的食物如饼干、面包干等。可适当补充维生素B及C等。
3
适当运动在保证充分睡眠的同时，每天可进行半小时左右中等强度运动，避免长时间卧床。
4
改善生活环境和生活方式生活环境相对安静，卧室经常开窗、通通风。充分休息，每天睡眠时间尽量在8小时以上，如果需要可适当延长。避免易诱发恶心、呕吐的气味、食物。
注意事项
孕吐严重请及时就诊 有少数孕妈早孕反应会比较严重，如持续性呕吐，不能进食，体重明显下降，出现口唇干裂、皮肤干燥、尿少等脱水的症状，请及时到医院就诊。医生会根据孕妈的症状、辅助检查等判断孕妈的病情，如诊断“妊娠剧吐”、需要住院治疗者，请遵医嘱配合治疗，以保障母儿安全。
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