幼儿免疫力底下要多进食哪些食物来改善？

幼儿免疫力低,容易惹病上身。稍微有个风吹草动,就感冒发烧,急煞了父母。为了增强幼儿的免疫力,很多父母都知道给他们加强锻炼、注意卫生等等。但是至于幼儿免疫力低该吃什么才好,许多人都不得要领。以下是几种能够有效提高幼儿免疫力的食物。NO.1水水是人体最主要的构成物。幼儿体表面积与体重比比成人更高,水分蒸散流失更多,更需要补充水分。保持水分充沛,使新陈代谢总是处于旺盛状态,是幼儿免疫力低“吃”的最佳“食物”。NO.2黄、绿色蔬菜每天五份蔬果,不只是适用于成人饮食的信条,也适合幼儿,对免疫力低的幼儿起到很好的作用。纤维质能预防便秘,给肠道提供通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖能够帮助肠道益菌生长,就如同在小肠大肠里铺一层免疫地毯似的。如果孩子不喜蔬菜,可以将其剁碎,混合谷类或肉做成丸子、饺子或者馄饨,就容易被接受了。NO.3菇类近二十年来,欧美以及日本等地区提倡多吃菇类,因为菇类能预防和改善很多心血管系统的“富贵病”,比如高血压、动脉硬化等。菇类还能有效促进幼儿低免疫力的提高,预防和对抗癌症,还含有充足的维生素B,可纾解压力,从而带来好心情。NO.4糙米、薏仁五谷类是大多数人类的主食,在给幼儿添加副食品时,首先要尝试米粉、麦粉。断乳后,替代的食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂可以使幼儿的低免疫力得到改善,并增强免疫细胞的功能。NO.5西红柿西红柿可说是活力食品,含多种抗氧化强效因子,例如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,能保护视力以及细胞不受伤害,还能修复已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少许橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更好。NO.6优酪乳幼儿正值身体迅速增长及脑神经发育的时期,对蛋白质和钙质的量的要求相当高。因此,乳类制品是幼儿期最佳营养源。优酪乳是乳制品当中,能够兼顾营养与改善肠道环境的饮品,十分适合儿童期,幼儿则要到满一岁以后方可喝。小贴士:欲解决幼儿免疫力低的问题,父母需学会拒绝给幼儿吃高油、高糖的食物,以及经过精致加工的食品。多吃绿色食品和富含维他命和矿物质的食品,如蔬菜、水果,另外,切不可让幼儿因偏食而导致营养的不平衡。只有均衡的饮食,才能让幼儿免疫力由低走高,获得健康。