水果减肥方法

身体发胖和体重持续不能下降的主要原因是在日常生活中对于碳水化合物和脂肪的摄取太多，又很少运动，具体就是米面等淀粉类以及油脂类和肉类摄取太多。       碳水化合物和脂肪的热量相当高。100克米面里面含有300千卡左右热量，含有70克碳水化合物。饼干蛋糕100克里含有500千卡左右热量。脂肪类就更不用说了，100克油脂里含有1000千卡的热量。所以减肥的重点就在控油控碳水。      控碳水是不是就不能吃米面了，也不是，不吃米面，去掉主食对身体有害。因为营养学里讲究的就是均衡，任何一种营养物质都是不能缺少的，少了对身体就没有好处，长时间就会内分沁失调引起多种疾病的产生。      那么如何用水果减肥呢？ 用水果减肥并不是只吃水果，现在网上流传的什么七日苹果减肥法等等都是不科学的。      水果减肥就是一天吃两餐主食，晚餐用水果代替，或者两餐间吃水果，正餐时主食减半，从而达到控碳水的目的！       有人说水果糖分高，不利减肥，其实水果8成是水，1成果糖，1成纤维素加营养物质，果糖含量并不高。果糖含量高的水果是西瓜和香蕉，其它都不高，比如苹果就很低。