瘦腿完全攻略 瘦出“小鸟腿”

要向拥有一个完美的腿部线条肯定平时要付出百倍的努力，下面小编将要跟大家一起分享几个瘦腿的好方法，帮助大家快速的达到瘦腿的作用，下面就来看看有什么好方法吧。　　伸腰操　　两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。　　双腿夹枕头　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作10-15次。　　微博超火的敲胆经　　坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持，是针对Y型腿减肥的好办法。　　空中自行车　　这是个常见的瘦大腿的方法，就是躺在床上或者沙发上，双腿在空中像蹬自行车一样运.　　简单瘦腿操　　仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。　　双腿夹纸片　　当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，坚持！再坚持！一次坚持20分钟最好，大腿内侧很快就会变瘦哦！　　紧贴墙90度抬腿　　准备一个垫子或者地毯靠墙放下，将身体平躺在垫子上，将双腿放在墙上，调整自己的身体，让自己的臀部紧贴墙面双腿与上半身在臀部弯曲成90度直角。　　高抬腿运动　　在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。