如何成为易瘦体质

一定要吃早餐，现在很多年轻人都是熬夜族，晚上睡得晚，早上起不来，经常是急急忙忙不吃早餐就开始你上班或者上学去了，其实早餐是三餐中最重要的，不吃早餐会引起脾胃虚弱，从而更容易肥胖。

早餐吃什么是比较健康的，正确的早餐搭配应该是足量的蛋白质加上合理的碳水化合物，比如鸡蛋和牛奶就是富含蛋白质的，搭配粗粮一起吃，如红豆粥、紫薯粥等等，这样比较合理和科学。

多喝热水，水不含任何的糖分和脂肪，却可以增强人的饱腹感，餐前喝水还可以减少进食量，不喜欢喝白开水的朋友可以熬蔬菜汤喝，长期喝还可以帮助缓解便秘的现象。

少吃高热量高糖分的食物，甜食和油炸食品都是属于不好消化的物质，不能消化的食物就很容易转化成脂肪。

坚持运动，运动可以提高人体的免疫力和新陈代谢，运动还可以消耗人体的脂肪，注：无论是有氧还是无氧运动，都需要30分钟才会有效，最好是无氧和有氧相结合，这样瘦下来也不容易反弹。

保持充足的睡眠，具有良好而充足的睡眠时间是帮助减肥很重要的条件，充足的睡眠才有充沛的精力，身体底子好了，还可以使皮肤更有气色。