生产过后的女性正是需要补充营养的时候，因此一定不能为了尽快恢复身材而在饮食上节制，接下来，小编给大家推荐几个帮助身体恢复的最佳食谱，一起来看看吧！
方法/步骤
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虫草炖乌鸡主料：乌鸡肉250克，冬虫夏草10克。辅料：姜片、葱段、胡椒粉、鸡蛋清、食盐各适量。做法：将虫草用温水洗净。乌鸡宰杀，去毛、内脏、脚爪，洗净放沸水锅中汆一下，取出。将虫草一半放鸡腹，放和炖盅中，部分放鸡肉上，注入鸡汤，加入姜、葱、胡椒粉、食盐，上笼蒸至肉熟烂，拣出葱、姜，出笼即成。
2
当归生姜羊肉汤材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。 做法：当归洗净，用清水浸软，切片备用;生姜洗净，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用;当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
3
杜仲煲猪腰材料：鲜猪腰、杜仲、盐、味精、料酒、姜片、植物油等。做法：将猪腰撕去筋膜，除去腰臊洗净，切成小块，加盐，料酒腌10分钟左右;杜仲用温水漂洗两遍备用;锅中放水煮沸，下入猪腰焯烫后用漏勺取出;所有材料一起放进炖盅，加清水适量，煲1-2小时，调味后即可饮用。
注意
以上的这些食谱，大家有时间就可以做做，对身体的恢复有好处。另外很多女性朋友们在生产过后还会出现松弛的症状，这时就可以做一些运动锻炼来帮助身体恢复，常见的有提肛运动、骨盆运动、瑜伽运动等，在做这些运动时可以使用qiandaisi这样坚持一段时间，效果会很好！
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