这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉,训练身体的柔韧性和谐调性,使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
步骤/方法
1
步骤一:双腿开立稍宽于肩,双臂打开平伸。
2
步骤二:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。
3
步骤三:下身保持不动,上身呈起跑状。
4
5
步骤四:反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对。END
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步骤一:双腿开立稍宽于肩,双臂打开平伸。
步骤二:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。
步骤三:下身保持不动,上身呈起跑状。
步骤四:反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对。END