热瑜伽练习前准备动作
步骤/方法
1
手掌外翻，十指交叉呈Ｖ字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳,吸气
2
小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰,呼气
3
两脚合拢，放松肩部直立
4
两手交叉,掌心朝下放于头顶，吸气
5
两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气
6
两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。
7
分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展
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