对于很多平时不怎么锻炼或是一下子锻炼过猛的朋友来说,往往在锻炼之后就会存在很多的不舒服。那么怎么缓解打羽毛球脚后跟痛的程度呢?
工具/原料
缓解
方法/步骤
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首先,对于打羽毛球脚后跟痛的朋友,可以在打完羽毛球后自己用手多揉揉脚后跟,这在一定程度上也可以起到很好的缓解作用。
2
其次,如果在家的话,可以用热水泡泡脚,这有很好的缓解疲劳的效果。
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如果有打羽毛球脚后跟痛的习惯,那么就要选择好舒服的鞋子,特别是对于女性朋友而言,最好不要穿着高跟鞋打羽毛球,不然很容易造成很多的意外情况。
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对于不常运动的朋友,一定要保持好适量的运动,同时运动不能过猛,适量就可以了。
5
如果脚后跟痛的很严重的话,那么可能就存在一定的拉伤,这就需要及时去看医生,并且在医生的指导下进行用药。
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不管怎样,都要注意好休息,并且最好不要再进行激烈的运动。等到疼痛消失后,才能更好的运动。
注意事项
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