如何治疗失眠

首先介绍一下失眠的危害，大家不要把它不当回事。长期失眠会透支自己的身体，使体内器官，大脑得不到休息。尤其是凌晨11点到一点是体内器官进行自我恢复与调整的时候。如果得不到应有的休息，器官会慢慢衰竭，引起其他疾病。

合理的膳食，一日三餐必不可少，尤其是晚上的那顿饭，一定要吃饱，但是不要撑。晚饭不要吃或者少吃刺激性食物，如大蒜，辣椒。也不要过于油腻。

平时多锻炼身体，跑跑步，跳个广场舞什么的。增强自己的体制，十分关键

戒掉不良嗜好，少饮酒，少吸烟。香烟中的酒精和尼古丁能使人亢奋，是大部分失眠的主要因素之一。所以大家为了健康的活着，还是戒掉吧。

多与人交流，不要自己闷在家里。出去走走和朋友聚聚。能改善自己压抑的心里。放松精神，心情好，睡得好。

睡前要吃饱，适当和些温水，牛奶。可帮助睡眠。睡前一个小时不要抽烟，喝茶，喝可乐，喝咖啡。不要剧烈运动。

保持平和心态，不要过于开心和失望。不要看情节激烈的电影，和岛国爱情动作片。让自己心情平静。看看书，看看电视。

困了再睡，困了上床但是躺下就精神了的话，20分钟还没睡着的话。那就别睡了。起来活动活动。什么时候困了再睡。

上个方法还睡不着，那就用老办法。查数，或者数绵羊。也可以放些舒缓的纯音乐。贝多芬的月光奏鸣曲很不错。

你也可以顶住某个东西，或者屋顶，不要眨眼，眼睛不要动。眼睛劳累的坚持不住的时候。再合眼睡觉。

睡觉的时候不要想太多，也不要什么也不想，那样更睡不着。要想点简单的事，作为做梦的开始。

失眠也不算什么，不要过于担心。

尽量少吃药，是药三分毒。