碳水化合物一定要搭配蛋白质 因为碳水化合物会导致发胖，所以最好把它们和蛋白质搭配在一起吃。 即使只是吃一个苹果，也建议你搭配一个低脂奶酪条。
远离加工食品和精制面粉 在你的厨房里，绝对不要有加工食品或精制面粉，比如方便面和薯片等。 如果你离不了意大利面，那一定要是全麦的，如果你早餐就喜欢吃面包，那也一定要是全谷物的，这种小小的坚持会给你的身材和健康都带来惊喜的改变。
DIY甘蓝黄瓜汁 如果你自从怀孕后，就每天都想吃甜品，那么也建议你每天早上都喝一杯羽衣甘蓝黄瓜汁，这样既能满足口欲、补充营养，又能防止发胖。 制作起来非常简单，只需要将黄瓜洗净去皮切块，羽衣甘蓝也洗净切碎，然后一起放进搅拌机打碎即可饮用，喝的时候还可以加一点蜂蜜调味。
留意喝的饮料 你每天都要不断补充水分，要知道你每天所喝的饮料是否健康、是否会导致发胖，甚至比你每天所吃的食物更加重要。 所以，一定要留意你每天所喝的饮料，尤其是准妈妈，绝对要远离碳酸饮料和含糖分过高的加工饮料。
在办公室备好健康早餐 早餐对于准妈妈来说非常重要，是一天当中最为关键的一餐。 为了防止你因为时间来不及而不吃早餐，最好在办公室提前备好健康早餐，买一些麦片、脱脂牛奶和水果，这样只要有热水你就可以享用到健康早餐了。 此外，还建议你在头天晚上煮好鸡蛋，第二天早上直接带走，到了办公室用热水泡一会就可以食用。
任何时候都可以吃健康零食 只要感到饿了，你可以在任何时候吃健康零食，这些食物不需要限制，比如脱脂希腊酸奶、葡萄、咸海苔，羽衣甘蓝片等等。 尤其大杏仁是非常好的健康零食，即使放在驾驶座旁也没有关系，不用担心它会因为车里太热而融化或变质，这样开车的时候饿了也可以随时吃。
不必吃完每一盘菜 你不必吃完餐桌上的每一道菜，也完全没必要强迫自己只吃那些含热量少的菜品，吃你想吃的，每一样都不要吃得太多，尝一尝就好，但品种要尽量丰富。
自备蔬菜沙拉 如果你不能每天自己带饭到办公室，只能和同事一起吃外食，那么为了你和宝宝的健康，你至少要自备一份蔬菜沙拉。 至于蔬菜沙拉的制作过程那实在太简单了，这里就不再叙述了，不要要提醒你的是，最好在蔬菜中加上煮好的鸡蛋，并且用橄榄油、香醋或蜂蜜调味。
餐后散步 如果外出吃晚餐，那么只要气候允许，餐后最好尽量走路回家，如果是在家吃饭，则最好再餐后抽出时间散步1小时，这样不仅可以帮你保持身材，还有利于你之后的分娩。
每天一个鳄梨 鳄梨中含有非常丰富的单不饱和脂肪，可以有效阻止腹部脂肪堆积，同时提高身体的燃烧脂肪的效率，而且其自身的结构保证它在穿过人体时不会影响消化系统的效率。 更重要的是，对于准妈妈来说，鳄梨还能提供非常丰富的营养成分。 因此，建议你每天吃一个鳄梨，可以直接切片代替黄油，在早餐时夹面包吃，也可以打碎后代替沙拉酱，做成鳄梨蔬菜沙拉食用。