三月不减肥,四月徒伤悲，肥胖是每个女孩的克星，一个人胖起来容易，廋起来是很难的，瘦瘦的女孩子笑起来甜美可爱，但身为胖子的你笑起来经常被嘲笑眼睛快没了，看着别人穿着漂亮的衣服，而自己却苦恼着衣服的号码，只要穿得下就可以，身为小仙女的我们难道就要将就吗？那我们又应该如何安全高效的减肥呢？
方法
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胖的原因很简单，无非是你摄入的能量大于消耗的能量，多出的就在体内积累，这就是造成肥胖的原因，女性每天消耗的卡路里不应小于1200，在此基础上我们就可以适当加大消耗能量，比如游泳，跳绳，爬楼梯等都是消耗热量很大的运动，逛街是女人的天性，我们也可以通过时常逛街来增加热量消耗，而且看着美丽的衣裳你是不是决心更坚定呢！
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许多人发胖的原因是因为管不住自己的嘴，作为胖子的一个心理是不饿也想吃，但是吃也是有讲究的，我们完全可以用一些低热能的食物来代替，让你过嘴瘾的同时不知不觉瘦下来，比如负卡路里食物，举个列子：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里。比较推荐的食物有芦笋、西兰花、白菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
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做记录，把每顿吃的东西热量和做运动消耗的热量记录下来，看着摄入能量你就会存有危机意识，不知不觉就会减少食物的摄入，像食物热量的记录网上有相应的app。比较推荐的有keep，超级减肥王（轻＋）。
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最后给大家几张日常减肥小方法。
注意事项
减肥最重要的是坚持，讲求效率的时候也要注意健康，有许多人为了追求效率采取不适方法，把自己的身体搞垮了就得不偿失了，我们不光要美丽也要健康，不少很瘦的人也不见得很好看，所以减肥也要适度。
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