爱美的人
有效运动。这里说的运动不是说让你出去跑步，挥汗如雨。有效运动是说，我们就算不运动也要达到运动的减肥效果。比如说，饭后可以在家里做一些简单的运动，来回走一走，看电视的时候可以站着，多做做家务，在班上，抽时间在走廊或室外多走一会，一定要强迫自己动起来，可以设定时间，最少半小时。反正就是不能光坐着躺着就是了。
早晚洗澡。多洗澡对减肥来说也是有效果的。冬天洗热水澡，能够促进人体血液循环，增加代谢活力，有利于脂肪的代谢分解。晚上的话，最好在水里加点食盐泡澡，不仅能够促进代谢，还能加速身体里的废物排出，不仅减肥还能达到美容效果。
多喝水。很多人在炎热的夏天喝水很多，到了冬天，不会出那么多汗，身体的水分损失没那么多，所以感觉不到口渴就不喝水，这种做法其实是很不好的。喝水不仅能够促进代谢，还能够把身体产生的代谢废物携带出体内，尤其是早上起来，在饭前喝一杯开水，能够清理肠道废物，防止体内毒素的累积，不仅能够减肥还能减少脸上的暗斑，有益无害。
减缓吃饭速度。由于大脑对于饱腹信息的接受传达需要一定的时间，所以吃饭速度过快的话，很容易过多摄食，造成越吃越胖。所以，平时一定要养成良好的饮食习惯，要细嚼慢咽，这样不仅吃得少，达到减肥效果，还能减少胃部负担，提高身体健康指数。
注意饮食。高热量的食品一直是减肥的大忌，所以，爱吃甜食、炸品的美女们，一定要管住自己的嘴巴，抵抗住蛋糕、巧克力、炸鸡腿等的诱惑，多吃些水果蔬菜，尤其是含纤维素比较高的食物。想要减肥，必定要有所取舍的，要想达到完美的身材，这一点是必须要做到的。
晚餐少吃，可以不吃。很多人白天忙碌了一天，喜欢在晚上做一些自己喜欢吃的东西来犒劳自己，殊不知，晚上我们身体的各项机能都缓慢下来，这时候吃太多的话，会增加身体负担。所以，晚上我们可以吃一些清淡的蔬菜、小粥之类的食品，如果不饿的话，可以不吃。
战胜自我。其实，减肥的方法大家都知道一二，为什么没有成功，就是两个字“坚持”。很多人坚持不下来，半途而废，这样做什么事情都不会有效果的。拿减肥来说，一定要有恒心，对自己要狠得下心，相信自己能够瘦下来，坚持下来，就一定会成功。
贵在坚持