只需十分钟减掉小肚腩不是梦

1、交叉摆动：这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下，双腿抬起，小腿与地平行;双手抱头，右腿伸直;头转向左侧，使右肘靠向左膝;尽量使用腹部力量;换另一侧。左右交替，完成12组。撤丽

2、仰卧卷曲：仰面躺下，腿伸直，双臂伸向头顶;收缩秤胆科腹横肌，双臂举向天花板，同时向下用力，落到体侧;上身向腹部弯曲，同时腿向上抬，努力使全身卷曲。坚持5到8次。