如何进行腹肌训练？一起来看看具体的方法。
工具/原料
运动服一套
方法/步骤
1
这个动作，一组做15~18个左右。
2
然后组间休息30秒。
3
做3~4组为1。
4
做这个动作的时候，我们的手臂是不发力的。
5
只是一个引体向上的基本动作，感受腹部发力。
6
用腹发力，带动你的腿向上做一个收缩。
7
在加杠铃的时候，一定要用你的腹部发力。
8
因为在加了杠铃之后，重量会有所变化。
9
千万不要用你的手臂发力，我们练的是腹部。
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