自测方法(一)基础体温法 正常妇女在经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温，一般是清晨醒来后未起身即测得的体温。在排*卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排*卵日前一天，体温再下降一点，排*卵日这天*体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度超过0.5℃，约经过12～16天，直至月*经来*潮。每个妇女可以根据这种规律性的基础体温，从最低的这天测算出自己的排*卵日。
自测方法(二)宫颈粘*液法 人类许多脏器(空腔脏器)有一种奇妙的自我开启和闭合的能力，子*宫也一样。从表面上看，子*宫颈与阴*道相接，畅通无阻。但事实并非如此，在月*经*期中它允许月*经排*出，在月*经周期后半段，子*宫分*泌的粘*液又粘又稠，形成一个'栓子'堵住子*宫颈口，此时即使再强有力的精*子也无法通过子*宫颈口这一'关卡'。但到了排*卵期，子*宫分*泌的粘*液又清又薄，子*宫颈开启，精*子也就容易通过，进入子*宫。24*小*时后，子*宫颈又再自行关闭。因此只要观察自己子*宫颈的粘*液状况就可知道自己是否在排*卵期，此时流*出的白*带如清鼻涕样。
自测方法(四)日程表法 月*经规律的妇女，可以利*用月历卡来推算自己的排*卵期。一般来说，排*卵日在下一次月*经来*潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性*生*活，就最容易受*孕。
自测排*卵日的注意点 这些不用仪器通过自我感觉测定排*卵日的方法虽然简单，但必须熟练正确使用才能有效。建议采用此法的妇女注意下列几点： (1)最好几个方法联合使用以提高准确性。 (2)月*经不准的妇女使用自我测定较难测准。 (3)有内分*泌紊乱、慢性并长期服用某些药物等情况干扰时不易测准。 (4)确有其它器质性*病因造成不*孕的，应针对病因进行治疗后，再配合使用这些方法。