感觉自己抑郁怎么办 感觉自己有抑郁症怎么办

摆正自己心态感觉到自己有抑郁症，这是很正常的心态，每个人都曾经抑郁过，但抑郁≠抑郁症。抑郁的心态需要我们进行自我调节，自己劝说自己想开。世界那么大，为什么要和自己过不去呢？每当不开心的时候就对自己说上一遍，告诉自己要坚强。

规律生物钟抑郁症患者往往都会出现睡眠障碍。很多抑郁症患者不社交，也不和人打交道，没日没夜待在家里睡觉。如果已经出现这种情况就需要警惕了，睡眠障碍只会让人的心情进入恶心循环，让恶心的心情变得更加恶劣，因此就算只是感觉自己得了抑郁症，也要规律生物钟，千万不能一吃一睡。

转移注意力每个人都遇到过心情不好，乃至抑郁的阶段。那么为什么有些人能够很快走出来，有些人却在一直钻牛角尖呢？大家都知道对事情的接受能力取决于情商高低，情商高的人不会揪着一些小时不放，更不会因为一些小事持续心情低落。想让自己的心情好就要学会转移注意力，不要把事情都浪费到无意义的事情上。

自我分析判断这里所说的分析判断，并不是分析自己到底有没有患上抑郁症，并且也不鼓励这样做，就算给自己贴上了抑郁症标签，也是于事无补的。觉得心里憋屈了，要对自己遇到的人和事做判断，看到底是哪里做的不好了，亡羊补牢不算晚！

多锻炼运动感觉自己有抑郁症怎么办？感觉自己抑郁怎么办？多运动锻炼，能够让自己的心情好转。运动能够加强体质，转移心情，促进人体新陈代谢。特别是那些暴饮暴食的小伙伴，运动能够让你恢复原来的身材曲线哦。还在等什么呢？

寻求专业帮助觉得自己深陷抑郁的漩涡出不来，可以寻求专业的心理帮助。我国的心理健康事业一直在发展，学校普遍都有心理治疗室，社会上也有很多心理政所。国人不能习惯于把心事都放在心里，这样只会让你的心理负担更加沉重。