最养胃的黄金时间快了解下！

一，7点喝杯温开水。可以湿润口腔，食管胃黏膜，促进肠胃蠕动，为进餐做好准备，还可以补充身体流失的水分。

二，7点半早餐不能省。经常不吃早餐容易引发胃病，还导致低血糖，记忆力下降，增加胆结石患病风险。

三，10点起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水货吃点水果，补充水分和维生素，促进血液循环和新陈代谢！

四，11点半午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉，鱼类，豆制品。还可以适当喝点汤，有益于消化和吸收，饭后注意避免激烈运动和引起胃下垂。

五，1点打盹助消化。如果有时间最好美美地睡个午觉，只要半个小时就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应肠胃道，以促进营养物质的消化吸收。另外最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

六，5点半晚餐宜清淡，进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜，因为晚上睡眠中的胃肠运动会减慢，如果进食大量高脂肪高热量食物易引起血脂高，使血流更慢，不但易导致消化不良，肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

七，7点散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可以散步坐坐运动。此外由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉，因此要注意好防寒防感冒，保护好腰部！