对墙练习的优势： 1.可以配合自己的节奏。练习基本功时，职业选手有专门陪练，一对一教学有教练喂球，而只有你自己一个人的时候，也没问题——对墙练，击球节奏完全自己掌控。 2.可灵活地进行控制球练习。想持续练正手，就打直线，想交替打正手和反手，必须打出一定的角度。若击球点不够精确，你肯定得不到所希望的回球，因此这对培养控球能力很有效果。 现在就放心地把“对墙练”放进你的冬练计划吧。
工具/原料
1
网球场
2
网球拍和网球
方法/步骤
1
对墙距离2米左右,用球拍颠球5次,然后正手将球推送上墙,再用球拍接住球颠5次.连续10个回合后,改颠球4次,再连续10个回合,改颠球3次,依次类推,直到直接与墙进行正手截击练习.
2
方法同上,进行反手截击练习.
3
分别进行正反手依次对墙截击练习.
4
随着对墙练习的熟练程度的提高,逐渐与墙拉开距离,进行正反手截击练习
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