或多或少，每个人都会有晚上失眠的时候，而失眠的原因，是多种多样的。一晚上的彻夜难眠影响的不仅仅是第二天做事的精神，而且长期失眠会造成头发脱落，头发花白等等。我们应该怎样去避免或减少这种情况的发生呢？
工具/原料
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一个好的心态
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舒服的床褥
一、睡前
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睡前应做一些小量的运动，例如慢跑几圈，可以消耗体内能量，产生一定的疲劳感，简单休息过后此时是最好的睡眠时间。运动过后洗个热水澡睡觉会更加舒适。
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睡前不要喝过多的水，夜晚容易因为之前喝水过多而不时醒来。同样睡前不能吃过多的食物，过多的食物会使身体时刻处在活动的状态，体内的血液也会聚集在胃部。
二、睡觉时
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首先睡觉时应平复自己的心情，提前把事情都安排好，手机关机，防止被打扰，而不会被人吵醒与美梦之中，
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睡觉的装备一定要舒适啊，像枕头要选择高度适中、软硬合适的枕头。睡觉的床垫既不能太软也不能太硬，所有的装备都要以自己的舒适度来调整。
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睡觉时一定要卸妆睡觉，化妆品有很多有害物质，容易造成人的肌肤损伤。
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最好的睡觉姿势应该是向右侧卧，避免压迫心脏，这样睡觉才能睡得舒适舒服
注意事项
好的睡眠需要一个好的心态，希望大家每天都能开开心心的