眼下养生的人越来越多，养生的方法也越来越多，一些商家看准了这一时机，大量出品保健养生的保健品，可是你知道吗，在菜市场也有养生高手，而且比保健品功效更佳
工具/原料
七种养生食物
方法/步骤
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一、糙米 糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防癌症。
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二、红薯 红薯味道润滑清甜，很受人们喜爱，而且还有很高的营养价值。红薯中富含丰富的钾，能够消除人的疲劳。而且红薯还有很高的医用价值，红薯可以防止很多癌症，还能提高人的记忆力。
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三、红薯叶 含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。 红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。
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四、番茄 每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，甚至是比萨的人，罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人，少了45%。 另外，番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，常用眼的上班族可以多吃。
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五、卷心菜 卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。
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六、葡萄 葡萄中的白藜芦醇，是抗癌明星。白藜芦醇在肿瘤发生的开始、增长和扩散三个阶段都有抑制作用。白藜芦醇也能抗老。葡萄还含花青素这样的强效抗氧化剂，可保护心脏，增加好胆固醇。
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七、香蕉 香蕉防癌效果好。香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。
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