本文为你介绍怎样的睡眠属于高质量睡眠。
工具/原料
高质量睡眠
方法/步骤
1
能在10~20分钟以内入睡。这种睡眠质量好，如果长时间大于10分钟入睡就是睡眠质量不好，大于30分钟以上进入睡眠则属于失眠了。
2
睡眠中偶尔因为上厕所小便醒来，但很快会再次入睡，直到睡到第二天天亮。
3
夜间睡觉不做噩梦，即使做梦了醒来以后很快就忘了。
4
早晨醒后精力充沛、轻松愉快。没有疲劳感、工作效率很高。
5
睡眠中不被噩梦惊醒，即使做梦感觉不是大梦，梦的时间很短。
6
如果你的睡眠符合以上要求，恭喜你，你的睡眠质量很高！
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