感冒食疗多不胜数，如果没有对症使用，不但收不到效果，还可能越用越糟，如果不想吃药，也有些成效极佳的食疗、祖母级的小秘方可以尝试看看。在开始食疗之前，请先搞清楚你的感冒症状是哪一种类别。 中医将感冒粗分为风热型、风寒型两类。
方法/步骤
方法/步骤2
风寒型感冒 风寒型感冒没有流行性，也不需病毒细菌感染，不管是吹到风、淋到雨、天气变化…或是抵抗力下降，都可能出现，症状为全身畏寒、怕冷、头痛、头重、颈僵肩紧、骨头痠痛、鼻涕白清水样，痰略少白绿，俗称「风寒伤风」。黑糖姜茶、萝卜粥、葱白粥都有不错的效果。＊黑糖姜茶黑糖有丰富的矿物质，可补充电解质，姜则内含姜黄素和姜油酮，可促进血液循环发汗，刺激因风寒或被雨淋湿封闭的经络，作法是把黑糖三十克加姜片七十克，熬煮浓汤喝，待全身发汗后，风寒立散，若开始有喉咙痛的情况，表示转变为风热型感冒，就应停喝。＊感冒粥民间有「冬吃罗卜夏吃姜，不劳医生开药方」的说法，只要把萝卜刨丝加入白米熬成粥即可食用；葱白中含苹果酸、磷酸醣，会刺激血液循环，促进发汗，作法是用三十至五十克的梗米煮粥，起锅时加入三段葱白即可食用。
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