生活中怎样能迅速告别失眠呢？

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。　有些人失眠是因为内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。　 　还有一些失眠症患者是因为生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。 有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。心理医师称，这些失眠症状都与外界环境有关，如果能够做到早发现和早治疗的话，这些 症状很快就会消失，可如果任其发展下去，就会演变成重度失眠症，大大增加了治疗难度。　那么，严重失眠应如何处理呢?　　(1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。　 　对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重。因此患了失眠症后，要放松情绪， 冷静地接受现实，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐不眠却能长寿就是证明。　　(2)逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。　 　就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂 念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对失眠的恐惧，患者也可因大脑 皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。　　(3)心理调节克服严重失眠的方法有紧松摇头法。　 　仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放 松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5——10°摆速为1——2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小 ，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。　　彻底解决失眠烦恼，应该服用什么药?　　远离失眠困扰，专家推荐服用龙枣胶囊。 龙枣胶囊是用“龙骨，酸枣仁”等十三味名贵中药，经过国际先进的半仿生提取法(简称SBE法)研制，采用选定pH的酸性水和碱性水依次连续提取，其目的是 提取含指标成分高的“高活性混合物”，使十三味药物单体高活性成分溶解并析出，改变了中药显效慢的特点。该药不含毒副作用，对身体不造成任何伤害，用药当 天，五分钟产生倦意，十五分钟进入深度睡眠状态，既不起夜，也不发梦，三疗程下来彻底根治失眠，恢复良好精神面貌