也许这是一个坏消息：臃肿一定是你自己造成的。囊肿就是一个信号，告诉你：你并不需要再吃东西了。一杯果汁或许是更好的选择。建议大家去吃一些不是那么甜的东西，好让你的身体能够消化。比如青苹果、姜，还有黄瓜。
臃肿的另外一个原因就是摄入了太多的高糖食物，这让你的身体充满了水。不要再去吃白面、甜食以及较咸的食物了，试着去摄入更多的钾吧。而最好的摄入途径就是蔬菜了，尤其是芦笋。
提起臃肿，很多人会去批判自己吃下去的某种食物。但通常，它们并不是罪魁祸首，而可能是你过多地摄取了某类食物，或是一次吃得太多。臃肿还有可能是因为你的肠道细菌出了问题。好消息是健康人体内的肠道益生菌可以帮助减轻腹胀感和臃肿问题。
试试用补充益生菌的办法来解决臃肿吧，一杯富含益生菌的酸奶也许就OK了！END
1. 在这个时候，你或许对咖啡因有着极度的渴望，但是喝一些茶或许会比咖啡更好，它能让你激动起来，从而摆脱紧张的感觉。
2. 要尽量避免食用碳水化合物，因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再试试在菜中放些姜和辣椒。营养师建议说：“这个时候咖喱会是很好的选择，最好是辛辣的咖喱肉汤。”
3. 零食在这个时候对你来说将是一个不小的诱惑，因为缺少睡眠会令你的激素分泌紊乱，饥饿感会比平时更强烈。多吃一些坚果类的零食吧，尤其是杏仁。如果想让坚果的口感更甜蜜，可以试试搭配蜂蜜，但是它的卡路里可绝对不低哦。
一杯石榴或蔓越莓的果汁，富含维生素B以及铁等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，将是你恢复体力的最好选择。END
1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
2.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
1. 不要喝牛奶，因为它消化起来非常慢。试着用拿铁来代替，尽量选择茶来补充咖啡因。
2. 午餐的时候，吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物，以免降低下午的工作效率。最好只吃一份龙虾鳄梨沙拉，或者是吞拿鱼豆类沙拉。
3. 在你投入工作的1小时前，吃些零食也是必要的。最好是缓释碳水化合物(比如水果、燕麦饼干等)，配上一些蛋白质(比如坚果、瓜子、鹰嘴豆芝麻沙拉、奶油乳酪等)。
富含维生素、多种矿物质和氨基酸的营养补充剂是不错的选择！END
在这个时候，吃或许不是什么好办法，因为血液已经充满了你的头部，而不是你的胃。不如去喝一杯茶，冷静一下。当你要去泡茶时，你自然就会冷静下来。你会慢慢地等待水沸腾，将你的精力倾注在上面。坐下来，静静地品茶。如果你在睡前与某人大吵了一架，并且需要冷静下来的话，那么，一杯热牛奶就再好不过了。它会提供给你适当的蛋白质以及碳水化合物来调节你的激素。
我们在吵架后嗨可以吃一些富含镁元素和维生素B的食物。一些食物的搭配值得去试试，比如大米与豌豆、糙米与蔬菜(特别是豆类)、葵花籽等。END
薰衣草茶、洋甘菊茶和红景天茶。薰衣草茶、洋甘菊茶都会让你的身体更加放松，而红景天茶则能增强你的身体机能。END
迷迷糊糊？脱水？恶心？还是以上都有？营养师建议我们：“对付脱水，首先来一杯清水，再喝一杯普通的橙汁，或者是葡萄柚混合果汁，最好挤入一点点柠檬汁。它们都富含维生素C，可以帮助你的身体摆脱酒精。”
如果你觉得胃部有泛酸的感觉，那么就试试黄瓜与芹菜的混合果汁吧，它或许不怎么好喝，但是一定有效。而早餐应该吃一些全麦蜂蜜吐司，虽然听起来这顿早餐很无聊，却能帮你迅速摄取足够的碳水化合物。
我们还可以在上午10点多来顿加餐，选择一杯冰沙。但它里面要有适合胃部吸收的低脂酸奶；还要有香蕉，它能提供缓释能量；姜，还可以抵御你的呕吐欲。对于可以舒缓胃部的姜柠蜂蜜水，你可以整天都把它作为饮料。它的做法很简单，只需要将适量的姜汁、柠檬汁以及蜂蜜混合，再加入水和冰块冲调就可以了。END
一杯缓解你身体问题的芦荟果汁。END
太忙而没有时间正常吃饭？你不断降低的血糖却让你极度渴望甜食，但这是我们最不该吃的东西。糖分会给我们短时间的满足感，但过一会儿，我们又会感到饥饿。这无疑会导致我们不知不觉就大吃大喝起来。而且一旦我们在饿的时候吃饼干，就会停不下来。这会令我们摄取过多的卡路里，形成脂肪的堆积。因为在这个时候，我们的胰岛素分泌已经达到了很高的水平。END
高蛋白的食物，比如小龙虾、蟹肉或是虾肉，鸡蛋也是很好的选择。END
在大吃了一个周末的油炸食物、羊角面包、巧克力、披萨、汉堡包以后感到了恐惧？那就让我们来享用一大盘新鲜的沙拉吧，让你回到那个平日里沉静而健康的自我。生冷的食物是非常干净新鲜的，而且营养流失相对较少。我们可以试一试甜菜根，它含有相当丰富的矿物质、酶以及大量维生素C。END
将适量甜菜根与一个苹果削皮、切块，再拌入一汤匙的腰果与南瓜籽，并淋入橄榄油与柠檬汁，然后好好享用这份沙拉吧。END
这个时候，一定要避免太过油腻的食物，尤其是当你的食欲不好的时候。但当你进食时，则应该尽量多摄取营养。维生素C和锌是免疫力的助推器，提高它们在你身体中的含量，将有助于你击退细菌的入侵。奇异果、草莓以及番茄是维生素C最佳的摄取渠道，而坚果中则富含锌，尤其是南瓜籽。
同时，你还要更多地摄取水分。应该多喝一些蔬菜鸡汤。它富含矿物质以及高蛋白成分。含有辣椒和姜的泰式辣汤也是很好的选择，它会帮助身体排毒。事实上，任何热饮对身体都很有帮助。END
来一杯红糖姜水吧。虽然听起来很传统，却很有效。姜中的姜辣素、姜油酮可以帮助身体发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。END