吃什么食物使皮肤年轻 抗衰老

鱼肉：鱼肉中含有大量蛋白质，其所含脂肪在常温下多呈液体易为人体所消化吸收，比猪肉更有营养，还不会变胖。并且含有多种矿物质和维生素更有益于女人食用!

西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。另外开十字花的蔬菜已经被科学家们证实是最好的抗衰老和抗老食物。西兰花和番茄一起食用，可减少癌症的发病率。

冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，保持形体健美的作用。

洋葱：洋葱有清血、降低胆固醇、抗衰老的作用，而其含有维生素C 和胡萝卜素都是抗氧化剂，因此洋葱对致癌的硝酸盐有抑制作用。

圆白菜：圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，帮助排毒，能让消化系统保持年轻活力。

胡萝卜：红萝卜中富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，拥有这么全方位的抗氧化成分，所以是很好的抗氧化剂。其中所含的维生素A和β胡萝卜素，能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。

苹果：苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

西红柿：西红柿中主要的营养就是维生素，可保护皮肤弹性，防衰老。其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种番茄红素。其具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基等。

菠菜：多食菠菜可以让人缺铁性贫血，增强体质，保护皮肤，使人面色红润，可以帮助人体排毒、保护视力、稳定情绪等。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。