首先，先看一下你是否已经步入亚健康状态： 工作压力大、长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少锻炼以及精神压抑…… 躺枪的就仔细看下看下去吧：如果你不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。也许表面看没事，但垃圾和毒素越积越多，先是某个部位、器官，继而扩散，甚至会发展成各种病理性疾病。 之所以可怕，是因为绝大多数人缺乏早期健康干预的意识，比如回顾一下案例：2012年7月，年仅24岁的杭州4钻宝网店女店主“艾珺aj”在家中猝死，从她的微博可以看到“为什么1天只有24小时，我想做能充电的机器人”、“请大家爱惜颈椎”、“今天全身酸痛”等诸如此番的话语。
已经处于亚健康了，怎么办？ 针对北上广等10余个大城市，18-45岁之间白领人群做调查，显示七成存在疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题。而亚健康状态是疾病发病前的过渡时期，是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转化的。 这就是现状，早发现，早重视，早干预，才能避免进一步恶化！ 采取必要的措施是必要的：平衡心理、平静心态、平稳情绪，适时缓解过度紧张和压力；规律自己的作息，调整好休息和睡眠；通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生；及时体检：发现身体出现异常应及早进行体检。
如果已经有些严重，那就要更注意了：过劳死，通常是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。 而这一般是长期高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的健康恢复和足够的营养补充，均会导致机体细胞超前老化。那我们就需要找到一些信号： 1.“将军肚”：如果你30出头，就大腹便便，那就要小心高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病了。 2.每次洗头都有一大堆头发脱落，甚至斑秃、早秃，这是工作压力大、精神紧张所致。 3.频繁上厕所：不到40，消化系统和泌尿系统开始衰退，才会出现排泄次数超过正常人。 4.性能力下降：过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5.注意力不集中，记忆力减退：熟人见面打招呼，但就是记不起名字或者对错号；另外心算能力越来越差，不列个竖式、按下计算器就短路。 6.抑郁：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 7.睡觉时间越来越短，易困乏，有头疼、耳鸣、目眩等症状，但检查不出个所以然； 不要以为你强壮，年轻，过劳死可是越发年轻化了！
已经临界，快要崩溃，那就有必要了解一下猝死了： 世界卫生组织规定：发病后6小时内死亡看为猝死。 猝死大致有以下几种： 1.心脏性猝死：最可能的原因是心血管功能的障碍，使脑血供突然停止而丧失意识，最后导致生物学死亡。这种猝死最为多见，多发生于起病后1小时以内，有的甚至仅数分钟，主要与严重心律失常有关。 其中冠心病最为多见，不少所谓“健康者”猝死，即是这种情况。而高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易发生猝死。 另外，吸烟、肥胖、糖尿病和不爱运动等生活方式也与猝死有着不可分割的关系，研究表明，吸烟使发生SCD危险性增加2-3倍。 2.中风性猝死：从发病至死亡时间可达数小时至1天，多见于止血量多、出血速度快，累及重要生命中枢部位的出血性中风。 范围大、累及重要部位的缺血性中风。有冠心病心房颤动，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脱落进入脑循环，造成多发性脑梗塞，便发生猝死。原有中风病史、脑软化者，再度中风也易发生猝死。 3.肺源性猝死：指慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘病人，可因为夜间严重低氧血症：呼吸性酸中毒而猝死，慢性支气管炎、肺气肿患者，如过量使用止喘气雾剂，可引起支气管痉挛收缩，出现窒息缺氧，导致猝死。 比如长期卧床不起的老人，因体弱无法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞气道，在继发肺部感染时更为加重，从而导致肺源性猝死。 4.噎食性猝死 噎食性猝死是指老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在饮酒后反应更为迟钝，所以在进食、饮酒时常会发生“噎食”。大块食物团块可阻塞气管，引起窒息死亡。这种死亡常突然发生，病人无法言语，常用手指着喉部，随之脸面发紫，两眼上翻，猝然倾倒。 老年人比较常见：因为他们有牙病或牙齿缺失，咀嚼功能不良，容易囫囵吞枣；其次，老年人的脑血管病变发生率高，咽部发射力迟钝，吞咽动作不协调；第三，嗜酒的老人饮酒后易失去控制力；第四，老年人食道狭窄，以致吞咽食物不顺利；第五，老年人情绪不稳，易因受刺激而发生食道痉挛。
预防猝死，关注健康，每年应进行一次全面健康检查，观察原有疾病的变化和有无新疾病的发生，对这些先天和后天的疾病，应积极治疗，并避免情绪激动、劳累过度等诱因；出现征兆的不适或症状时，应尽快到医院检查、治疗。
不要只是被大潮推着向前赶，也要不时关注我们自己；
也不要因为忙，而忽略了亲友们的健康，可没有后悔药卖的！