经常有妈妈问如何判断宝宝缺钙、铁、锌等营养素,在这里就详细的告诉妈妈们如何来判断,大家在日后也好及时做出调整,以免影响宝宝生长发育。
缺钙症状
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常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。
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精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
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夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。
4
1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。
补钙方法
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多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
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多做体育运动运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
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多晒太阳紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。美肤瘦身技巧教你变苗条aamrss,但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
4
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
5
单独补充:补钙和补充其他矿物质分开补充。
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在临睡前食用,或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
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