秋天空气干燥，温度又忽冷忽热难以捉摸，常常会造成肠胃不适，粥是最适合养胃健脾的食物，还可以添加各种材料来增加食疗的功效，这里向大家推荐六道我家常做的养生粥，希望对大家有启发，过个滋润的秋天吧。
食材
1
山药 适量
2
黑米 适量
3
小米 适量
4
土豆 适量
5
大米 适量
6
红枣 适量
7
桂圆 适量
方法/步骤
1
黑米山药粥原料是黑米、白米和山药，黑米能够补血，山药补肾，白米补气，特别适合气血比较虚的女性和老人。
2
养胃土豆粥胃不好的朋友都告诉我可以把土豆熬成粥，对养胃护胃特别好，这款粥味道也很温和适口，材料就是白米和土豆，土豆切小块不要放太多。
3
黑米燕麦米粥燕麦米含大量的纤维素，和黑米、白米同煮，升血糖的速度减慢，适合想喝粥又怕血糖高的朋友。
4
桂圆银耳小米粥桂圆是补气的佳品，银耳美颜滋润皮肤，小米补肾是极好的，这款粥也可以作为女生下午茶的点心，营养又美容。
5
山药小米大米粥据说秋天适合吃白色食物，山药是白色食物，入肺经，和补肾的小米一起煮会不够浓稠，所以要再加点大米，清淡滑糯，老少咸宜。
6
小米莲子红枣粥红枣补血，莲子静心，最适合秋燥人士，小米也有安神之功效，晚餐吃是有助于睡眠的。
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