如何调整自己的负面情绪

现在生活压力巨大，每个人都有情绪不良的时候，关键是要学会自我调节。个人经验觉得四种方式最有效。 一、运动 运动的方式可以根据个人喜好或条件选择，要点是用尽全力去完成，一直做一直做，直到筋疲力竭，没一点力气了，就坐到地上，或者躺下，有什么委屈还可以哭出来。之后，你会发现，很多事情也没你想像的那么糟，随着体力的恢复，你的自信也一点点的增强，心情好转，思维回到正确的方向； 二、写日记 找一个厚一点的本，把自己的心情写下来，可以骂自己骂别人，然后撕的粉碎，之后，心情稍好，再把事情详详细细地写下来，你会发现，这事根本不值得的郁闷，小事一桩 三、看书或听音乐 这个建议看一些武侠、幻想的书，音乐听一些摇滚之类的 四、郊游 到农村去，看看绿树，看看野花，嗅嗅泥土的味道，你一下子就释然了好多。 本来想推荐想朋友倾述这个的，但现在社会情况复杂，安全性差，算了吧，想在微信上发个牢骚，也可以试试。